[...] dobrych lipoprotein HDL. 8. Prowadzi do niedoboru chromu. 9. Ułatwia wystąpienie raka piersi, jajników, jelit, prostaty i odbytu. 10. Zwiększa poziom glukozy i insuliny na czczo. 11. Powoduje niedobory miedzi. 12. Zaburza wchłanianie wapnia i magnezu. 13. Osłabia wzrok. 14. Podnosi poziom neurotransmitera - serotoniny. 15. Może powodować [...]
[...] dietetyka z SFD - 2,5g B, 4g WW, 1g T. Jest chyba delikatny problem, a może wkręcam sobie śrubę bo tak: Z obwodu pasa zeszło z 92cm do 85cm - to akurat super(mierzone na czczo), obwody bica, klaty, uda i łydki się nie zmieniły - czyli chyba lipa bo powinno trochę iść (lece na krecie, BCAA, proteiny i przedtreningówka - 2 tyg), waga spadła w 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze bardziej utrudniają sprawę, dlatego zaopatrzyłem się w kreatynę. Jak dawkować kreatynę??? Czy opłaca się nasycać??? Przed jakim treningiem ją zażywać, a może rano na czczo i wieczorem??? Co z dniami bez treningów??? Jakich efektów powinienem się spodziewać po cyklu?? Dodam jeszcze że niedawno byłem u lekarza sportowego, powiedział on że w [...]
[...] najlepiej go zbić żeby było wszystko ok teraz leci: test cyp 250mg e3d tren hexa 150mg e3d wino 50mg ed nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale badań niestety nie robiłem na czczo ponieważ pracuje tylko na rano na 6, badanie robiłem po godz.14 jakieś 2h po ostatnim posiłku Z góry dzieki ;-) [...]
[...] wrzucam Cel: Masa mięśniowa przed rzeźbą Zapotrzebowanie kaloryczne 1550 dodałam 300 kcal nie wiem w sumie czy dobrze, ale treningi będą intensywne i aeroby codziennie na czczo. Waśnie, aeroby codziennie czy odpuścić je sobie w dni nie treningowe ? Jakie suplementy zakupić? Nie sądzę abym była w stanie tyle pochłaniać. Ile posiłków dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o opinię na temat mojej diety. Informacje o mnie: wiek: 17 lat Wzrost: 180cm waga: 82 kg Mój cel: 76 kg Posiłek 1 jest tuż przed bieganiem albo jazdą na rowerze stacjonarnym, żeby nie ćwiczyć na czczo (30min) Czy ta dieta zda egzamin ?
[...] dziś nie piłem kawy, z reguły pijam 2-3. Dzień w dzień bolał mnie łeb aż ze środy na czwartek nie mogłem z tego powodu spać, dziś po południu wypiłem. Pytanie moje: w jakich odstępach czasowych od przyjęcia kreatyny można wypić kawkę tak aby nie przeszkadzało w wchłanianiu kreatyny? Biorę po 5g rano na czczo i 5 g w dni treningowe po treningu.
[...] Czy jest to w ogóle możliwe? Chodzi mi tutaj o np. Rano i po treningu Universal Storm, a przed treningiem SAW. Czy nie będzie to już przesadnie niezdrowe dla wątroby lub generalnie nie będzie miało wpływu na samopoczucie? na siłkę chodzę od 3 lat, ostatni cykl listopad/grudzień 2013 trwał 6 tygodni, brałem jabłko na czczo i po, SAW przed.
[...] Black Bombs, który wiem że nie pomoże mi w pozbyciu się drżenia. Magnez przyjmuję w suplemencji, jak i mierzę ciśnienie, tylko wczoraj jak wziąłem tabletkę Black Bombs na czczo to było bardzo wysokie ale tego błędu już nie popełnię, dzisiaj wziąłem po śniadaniu i wszystko ok, ciśnienie w okolicach 130/75 puls w okolicy 70. Proszę o jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i poprawki Wiek 28 Waga 75kg Wzrost 175 cm Zapotrzebowanie 3077 kcal Cel: Wygląd sportowca. Docelowo redukcja a później parę kg masy Ćwiczę: siłownia pn, czw, sb , aeroby na czczo wt, śr, pt, niedziela regeneracja Aeroby polegają albo na 40 min biegu 130 uderzeń, albo częściej inerwał na rowerku (5 min rozgrzewki, 10 min interwał 30/30, 5 min [...]
[...] Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty bieganie na czczo :) Moje dane Wzrost 192 cm Wiek 17 lat Waga obecna 88kg Waga docelowa ; 82/81kg Ogólny cel ; spalenie oraz budowa, zarys mięśni gdyż zbudować raczej się nie da ;p [...]
[...] zacząłem ćwiczyć z 78 kg zszedłem na 61, po czym zrobiłem przerwę. 2 miesiące temu ponownie zacząłem dietę i aeroby w celu spalenia tłuszczu z dolnych partii brzucha (trochę trudno go usunąć. Z rana na czczo piję zieloną herbatę i jogurt z dodatkiem otrębów. Proszę o polecenie dobrego spalacza na pierwszy kontakt w dobrej cenie (do 90-100 zł).
[...] redukcje, natomiast w 100% unikam słodyczy, napojów słodkich i gazowanych, fast foodów od ponad 3 miesięcy. Od ponad 1 miesiąca ćwiczę intensywnie, od ponad 2 tyg ćwiczę na czczo, wypijąc jedynie 2 zielone herbaty przed treningiem w celu pobudzenia, kofeiny spożywać nie mogę dlatego pobudzam się tą zieloną herbatą. Schudłem z 90 na 85. Czasami [...]
witam czy na badanie kortyzolu trzeba iść na czczo ? gdzieś znalazlem informacje ze wystarczy nie jesc 3 godziny przed pobraniem krwi .. o ktorej godzinie najlepiej isc na badanie ?
[...] trenować rano przed pracą, w okolicach godziny 9. |Zazwyczaj wstaję koło 8, stąd też moje pytanie, na jaki posiłek się zdecydować. Znam zasadę, żę pójście na siłownię na czczo to samobójstwo, niemniej jednak zjedzenia pełnego śniadania porannego spowoduje, że będę musiał ćwiczyć z pełnym żołądkiem, a to z pewnością też nie jest dobre wyjśćie. [...]
[...] jakichkolwiek efektów. mam testa 250 a dece 200 i biore po ml co 4 dni do tego 30mg mety dziennie. do tego staram sie trzymac diete. która wyglada mniej wiecej tak: Rano na czczo wegle + kreatyna pozniej płatki na mleku i do tego odzywka białkowa i 10mg mety kolejny posiłek jest w pracy niestety mam tylko jedna przerwe miedzy 10 a 11 ale staram [...]
Witam, pytanie jak w temacie. Czy można łączyć ten pobudzający mix kreatyn z uznawanym za dosyć mocny reduktor tłuszczu jakim jest BM? Na chwilę obecną biorę BM rano, na czczo po przebudzeniu na pusty żołądek, następnie 7 serii po 70 przysiadów, w ostatniej 80. Po 20 minutach jem śniadanie a po kolejnych 2 godzinach przystępuję do treningu, [...]
[...] Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Zauważyłem, ze na ostatnich treningach nie mam progresji a nie miałem żadnej porządnej diety. O mnie: Wiek: 24 l Waga: 78 (na czczo) Wzrost: 173 Moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności (3 razy w tyg ćwiczenia) aby utrzymać wagę: Kalorie 3178.4 Węglowodany 55% 1748.12kcal = 437.03gram Białko 15%% [...]
[...] (Skakanka ) rano 20-30 min oraz Aerobowy 30 min ( Rowerek ) // po 16 trening siłowy 2h oraz +30 min Cardio ( Skakanka ) w dzień bez treningu siłowego , rano Cardio na czczo ( Skakanka ) 20-30 min + Aero ( Rowerek ) 30 min nie wiem czy jest to zrozumiałe jako tako... jeszcze kwestia BCAA ( czy warto w dzień bez siłowego rano spożywać ? )
USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15
